当天话题：补钙抗炎还通便！春日养生必吃的7种春菜
从脆嫩的春笋，到幽香的荠菜，春天的草，你吃了若干？除了鲜活好味说念，你知说念，它们还有哪些让东说念主难以抗拒的养分吗？阿暖为大家整理了7种好味又养分的春菜，千万不要错过啦！
补钙冠军：荠菜A NU A N -E A T I N G南北王人有的荠菜，是蔬菜中的钙含量冠军，女孩子尤其可以多吃！表面上，100g的荠菜，就能鼎沸我们一天1/3的钙需求。煮一锅荠菜豆腐汤，清洁白白，便是绝佳的补钙佳肴。
企业-上丰骏棉类有限公司此外，荠菜的胡萝卜素、维C等养分素的含量都很可以，综互助养格外优秀。思要这一口幽香的养分，可得抓紧啦。明朗前的荠菜是最鲜活好意思味的，等荠菜着花，吃起来就嫌老了。
维C大牛：香椿A NU A N -E A T I N G心爱香椿的一又友有福啦！除了香气私有浓郁，香椿十足是高养分价值的蔬菜来的！《中国食品因素表》清楚，每100g香椿含有40mg维C，比常见的菠菜、白菜的维C含量都要高，以致是柠檬的2倍！
此外，香椿的B族维生素、钙， 童车配件和多样抗氧化因素的含量都不低， 外套铁、锌的含量亦然其他常见蔬菜的几倍以致几十倍， 电源电池不管从哪个角度看， 生活服务都是很值得一吃的蔬菜哇！不外，动物毛鬃香椿的亚硝酸盐含量相比高，阿暖温馨指示，烹调香椿之前，一经很有必要用充足的水焯60秒哦～
低热量高纤维：春笋A NU A N -E A T I N G春天的鲜味之王，当属春笋！除了口味诱东说念主，春笋的热量更是低至25kcal/100g，关于减肥的一又友格外友好。
膳食纤维的含量更是高达2.8g/100g，网络工程拉粑粑不畅快的一又友请速速吃它！不外也别一次性吃太多，肠胃会受不了哒！阿暖温馨指示，春笋中的鞣酸和草酸含量较高，以致可能含有能让东说念主中毒的氰化物，难忘要焯水再吃哦！
高钾低钠：沙葱A NU A N -E A T I N G谁说野菜是南边的专利？沙葱第一个抗争！钾含量高达808mg/100g的沙葱，关于吃饭重口、高钠饮食的一又友可太有平允啦。平直拌一盘凉菜，脆弹辛辣的口感，十足是西北的春天没错！
高卵白蔬菜：嫩蚕豆A NU A N -E A T I N G春天不得不吃的蔬菜，天然少不了嫩蚕豆呀！清新的蚕豆中有着高达9g/100g的卵白质，比芹菜含量更高的膳食纤维，还有丰富的B族维生素、钾等养分素。
官网-源泰洁家居有限公司当今的蚕豆外壳一经软的，以致刀口都不必划，简通俗单用葱油清炒，就有余酥嫩入味。
胡萝卜素优等生：马兰头A NU A N -E A T I N G马兰头的胡萝卜素含量，在蔬菜中十足是名列三甲的进度，对眼睛的健康格外有平允哦！天天对入辖下手机电脑的一又友，马兰头香干快快来一份！配上麻油，又香又利于胡萝卜素接收！莫得马兰头的春天是不好意思满的！莫得尝过马兰头的一又友，快快试试哇！
高卵白蔬菜：芦笋A NU A N -E A T I N G芦笋，老热点的「抗癌食品」啦。诚然一年四季都有得吃，但照实春天的芦笋最脆嫩可口！芦笋中含有丰富的黄酮类化合物，也有把柄标明，芦笋对裁减癌症风险很有平允。诚然并莫得哪种食品可以孤独抗癌，但把芦笋加入我们的食谱，合座而言，老是很有平允！
以上便是阿暖保举的春日蔬菜啦！阿暖友情指示，大家最佳不要去躬行挖野菜哦，农药残留的问题果真多半，错挖毒草的事件年年都有，一经去商场大略生鲜平台购买，愈加安全有保险呀～春天里，你最心爱的蔬菜是哪一种呢？阿暖是否有提到呀？宽宥在评述区留言共享～
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